Une relation toxique détruit une grande part de votre psychisme. Au lieu de participer à votre croissance, elle a plutôt tendance à vous faire régresser et à sérieusement endommager la confiance en soi.

Contrairement à une rupture dans le cadre d’une relation saine, vous êtes invité à investir sur vous même pour : à la fois, renoncer à une personne que vous avez aimée, mais également guérir de vos blessures émotionnelles et redonner un sens à votre vie. Ceci est d’autant plus vrai si vous sortez d’une relation avec un manipulateur ou un pervers narcissique.

Votre estime de vous-même est sévèrement diminuée, il est toute fois possible de la reconstruire.

Voici des clefs pratiques pour retrouver confiance en soi après une relation toxique.

Libérez vous de la culpabilité et prenez vos responsabilités

La première étape – et la plus importante pour la suite du processus -, est de comprendre que rien de tout ce qui s’est produit avant la rupture de la relation toxique n’est de votre faute. En effet, le partenaire toxique avait déjà ce mode de fonctionnement destructeur et il l’exerce avec toutes les personnes qui partagent sa vie. Par contre, vous pouvez vous demander ce qu’il y a en vous fait que vous tombez dans les pièges des manipulateurs pervers narcissique et qu’ y a-t-il chez les manipulateurs pervers qui vous attirent tant ?

Vous n’êtes pas un « cas à part » qui l’aurait provoqué par une attitude conflictuelle et surtout, rien de ce que vous auriez pu faire n’aurait changé son comportement. En dépit de ses accusations, de ses tentatives pour vous faire culpabiliser, des faux espoirs qu’il a entretenus dans votre esprit, sachez qu’il ne changera jamais.

De même, vous n’aurez pas de période post-rupture qui ne soit pas aussi traumatisante que la relation en elle-même, à son pire. En effet, les personnes toxiques préfèrent toujours laisser une porte ouverte pour un éventuel retour, quand elles ne sont pas purement et exclusivement dans la manipulation de vos émotions. Il est important de renoncer à ce moment que vous attendez peut-être désespérément, où c’est l’autre qui vous libérera de la culpabilité que vous ressentez en acceptant de partager les torts et de reconnaître les siens. Cela ne se produira pas, hélas. C’est à vous de vous pardonner pour guérir.

Faites la paix avec vous-même

… A défaut de pardonner tout de suite à votre partenaire toxique ! Faire la paix avec soi, s’accepter – enfin – comme on est, à tout instant, est la meilleure façon de développer une belle confiance en soi. Aimez-vous avec vos qualités et vos défauts, tout simplement.

Facile à dire, certes, mais également à mettre en place. Vous pouvez commencer par faire une liste qui les reprend, lisez-la souvent et ressentez comme finalement, vos points d’amélioration ne sont pas si dramatiques.

Et si vous découvrez des états d’être que vous souhaitez modifier, alors autorisez-vous à le faire. Nous sommes tous « en cours de construction », et nous apprenons sur nous-mêmes tout au long de notre vie. Il n’est jamais trop tard pour s’aimer ou pour transformer certains aspects.

Faites un bilan émotionnel

Nous connaissons tous les bilans de compétences dans le domaine professionnel mais sachez qu’il est également possible – et même fortement conseillé – de les effectuer régulièrement dans le domaine personnel. C’est d’autant plus vrai que le passage dans une relation toxique entraîne une perte de repère, une perte de confiance en soi qui a besoin d’être réparée.Savoir où vous en êtes émotionnellement, prendre note et acte de vos ressentis vous aide à vous revaloriser, à faire le point entre ce que vous voulez conserver de la relation et ce qui appartient désormais au passé. Vos émotions sont précieuses et constituent la meilleure boussole qui soit. Faire un bilan émotionnel vous autorise aussi à libérer cette part de vous-même qui, a contrario, vous dévalorise et bloque votre croissance.